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· haz rodar la pelota . Para comenzar, siéntate derecho sobre la pelota con . Media pelota para equilibrio ya no tienes excusa para hacer ejercicio y divertirte!! Los ejercicios que permite, basados en el equilibrio debido a su base inestable, implican una adaptación de los músculos a situaciones . Si buscas trabajar los músculos abdominales, los ejercicios abdominales son una buena forma para empezar. Ball reverse leg curl · túmbate boca arriba, con los pies en la parte superior de la pelota, las piernas y la espalda deben estar rectas. Presenta infinidad de ejercicios de acuerdo a la zona a . Apóyate en la pelota boca abajo y arrástrate, de forma tal que las caderas y el abdomen bajo sean los únicos puntos de contacto con ella. Acuéstate boca arriba sobre el balón, apoyándote sobre él con la zona media de la espalda. Pelota de ejercicio 55 cm para yoga, pilates y fitness.

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